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Ver las flores, las calles vacías. Ver los ojos de los otros. Vemos
todos los días y parece normal, pero ¿qué pasaría si esos objetos que
ves, si los ojos de los otros empezaran a tornarse imágenes borrosas?
Tal vez debas conocer qué es el glaucoma.
El glaucoma y la visión
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Las enfermedades oculares
son de mucho cuidado porque se corre el riesgo de perder la vista.
Nuestros ojos tienen muchas partes y muy delicadas; existe una zona a la
que le llaman la cámara anterior y esta debe drenarse adecuada de un
líquido llamado fluido intraocular.
Pues bien al tener glaucoma sucede que ese sistema
que permite drenar al ojo no funciona como debería y, al acumularse el
fluido, los ojos sufren de presión interior que daña el sensible nervio
óptico. En consecuencia, la vista se disminuye gradualmente y la pérdida de visión puede ser total.
Síntomas del glaucoma
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Existen varios tipos de glaucoma, que
se dividen así por las causas que el médico determina. Sin embargo,
existen una serie de síntomas que el afectado puede experimentar y a las
que habrá que prestarles mucha atención para que el experto sea capaz
de emitir un diagnóstico acertado. Estas son:
Cuando presentas uno o varios síntomas es hora de que programes una
revisión con tu especialista, ya que los ojos y, en consecuencia, la
visión son un asunto muy delicado que no debe esperar. Tal vez solo sea
simple y necesites proteger tu vista frente al monitor, pero también puede tratarse de glaucoma.
Lo que hará el médico es realizarte pruebas para medir la presión ocular
y el espesor de la córnea. También para examinar el área del drenaje
del ojo y analizar tu campo visual. Cuando tenga resultados concretos te
recomendará un tratamiento acorde a tu caso. Sin embargo, los daños
causados por la enfermedad son irreversibles pero con chequeos regulares
y tratamientos efectivos se puede evitar mayor pérdida de la visión.
Factores de riesgo del glaucoma
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Es cierto, para los especialistas de la oftalmología el glaucoma
es un ladrón silencioso de la vista y existen factores de riesgo que
aumentan las probabilidades de padecerle. Claro, a los que son
prevenibles hay que prestarles mucha atención y a los que no bastará con
informarse.
Uno de esos factores de riesgo es la obesidad que a su vez produce diabetes tipo 2 y aumenta las probabilidades de sufrir de glaucoma.
Otros factores, como la vejez y el origen étnico, son irremediables. En
el primero, hay mayor riesgo cuando se superan los 60 años y en el
segundo existen investigaciones que han comprobado que los asiáticos
tienen mayor riesgo de padecerlo.
Dentro de esos factores de riesgo están las lesiones y cirugías oculares o las personas que sufren de miopía. Ahora que sabes qué es el glaucoma,
nos resta decirte que los chequeos regulares del oftalmólogo son
fundamentales para la detección temprana, así que si no te has
practicado el que corresponde este año es mejor que lo hagas.
¿Cada cuánto asistes al especialista para el cuidado de los ojos?
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Hay miles de conceptos en el mundo de la alimentación que parecen de otro planeta y no exageramos, puede que la palabra niacina te parezca extraña pero en esta entrega despejaremos la dudas sobre los qué es la niacina. Acompáñanos.
Niacina o Vitamina B3
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Así es, la vitamina B3 es conocida como niacina. La niaciana o ácido nicotínico se trata de una vitamina soluble en agua, es decir que el cuerpo no la almacena. La niacina , al igual que todas las vitaminas del complejo B, es uno de los nutrientes esenciales en la dieta diaria de cualquier ser humano.
Esta vitamina fue descubierta por químicos que trabajaban con la
nicotina y hallaron que esta vitamina es resultado de la oxidación de la
nicotina. Cuando evaluaron la sustancia se dieron cuenta sobre sus
aplicaciones en la salud pues se reveló que juega un papel crucial en
las funciones biológicas de todos los seres humanos.
¿Para qué sirve la niacina?
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La niacina se ha utilizado para regular los niveles elevados de colesterol malo.
Sin embargo, se habla de efectos secundarios en el paciente por cuenta
del enrojecimiento de la piel y dolor estomacal que desaparece en unas
semanas. El asunto es que el médico debe ser el indicado en recomendarle
como un suplemento, es él quien define las cantidades respecto a tu
historial clínico.
Por otro lado, un estudio comprobó que el consumo de niacina hizo que
los pacientes sometidos a análisis ralentizaran la arteriosclerosis y
ocasionara menos muertes por ataques cardiacos.
Incluso, algunos investigadores han ido más allá y existe la posibilidad de que la niacina en dosis importante reduciría el riesgo de diabetes tipo 1 en los niños que tienen altas probabilidades de padecerla. Asimismo, la vitamina B3 o niacina podrían llegar a prevenir el Alzheimer.
El consumo de niacina también resulta beneficia en la prevención contra enfermedades de mayor envergadura como las cataratas, prevenir el cáncer de piel y otras como la depresión y el mareo.
Así que consulta con tu nutricionista la conveniencia de la ingesta en alimentos ricos en vitamina B3 o suplementos de niacina y cuéntanos si sabías algo sobre este compuesto o si se trata un compuesto nuevo para ti.
Síntomas de falta de niacina
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Hay varias razones para la deficiencia de vitamina B3. No obstante, el consumo excesivo de alcohol es la principal causa.
- Cuando se experimenta una deficiencia leve de niacina, las personas sufren fatigas, ulceras bucales, vómitos y depresión.
- La deficiencia grave trae síntomas mucho más certeros como piel seca o escamosa, demencia, diarrea, ardor en la boca e inflamación en la lengua.
Fuentes de niacina
Existen miles de alimentos que contienen niacina, como por ejemplo:
- Carne
- Germen de trigo
- Productos lácteos
- Levadura
- Remolacha
- Hígado de res
- Salmón
- Atún
- Maní
- Semillas de girasol
- Huevos
No obstante, el consumo excesivo de niacina también puede resultar perjudicial para la salud pues interviene como una especie de tóxico. Sólo debes tomar suplementos de niacina si el médico es quien te lo recomienda.
Espero que con este artículo, además de saber qué es la niacina,
comprendas la importancia de esta vitamina. Como lo sabes, todas las
vitaminas y minerales son necesarios y es importante estar atentos a los
síntomas de la falta de nutrientes para evitar mayores problemas de salud.
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¿Qué son los triglicéridos y por qué nos importa tanto controlar el nivel de triglicéridos en sangre? Los triglicéridos
son formas de grasa que produce el cuerpo en una proporción pequeña,
pero que también adquirimos de otras fuentes. Es decir, los triglicéridos son derivados de las grasas de origen animal y vegetal que consumimos.
Las calorías que ingresan a nuestro cuerpo se convierten en
triglicéridos, almacenándose en células de grasa y las hormonas se
encargan de regular la liberación de triglicéridos para que estos
respondan a la necesidad de energía que tiene nuestro organismo.
¿Cuáles son los nivels de triglicéridos óptimos?
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El exceso de triglicéridos produce una enfermedad llamada hipertrigliceridemia y se relaciona también con la aparición de enfermedades en la arteria coronaria.
Cuando se tienen niveles elevados de triglicéridos lo más probable es que enfermedades como la diabetes afecten
el organismo. Para ello el médico debe determinarlo gracias a una serie
de exámenes médicos que ayuden con el diagnóstico correcto.
Un examen de laboratorio en el que te toman una pequeña muestra de
sangre es el que te ordenará el médico para conocer el nivel de
triglicéridos en sangre. Generalmente los niveles óptimos deben ser
menores o igualesa 100mg/dL en ayunas.
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Realmente, la preparación para el examen no es cosa del otro mundo,
los requisitos son que no debes haber comido entre 8 y 12 horas antes
del examen. Además, debes evitar el alcohol y algunos fármacos, ya que
por sus compuestos pueden alterar los resultados. Luego de cumplir los
requisitos no sentirás nada más sino un pinchazo y listo.
Bien para la lectura de tus exámenes ten en cuenta la siguiente lista que te hará identificar qué niveles de triglicéridos tienes.
- Normal: menos de 150 mg/dL
- Límite alto: 150 a 199 mg/dL
- Alto: 200 a 499 mg/dL
- Muy alto: 500 mg/dL o superior
Con los resultados él ya sabrá decir si debes bajar los triglicéridos
o si por el contrario están perfectos, si es la segunda opción te
felicitamos y se trata de la primera te invitamos para que te enteres
sobre qué hacer para bajar los niveles de triglicéridos.
Cómo bajar los triglicéridos
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Las recomendaciones de los médicos cuando se han detectado niveles de triglicéridos altos son
muy importantes, porque tenerlas en cuenta puede colaborar
sustancialmente a bajar estos índices que desencadenan enfermedades
cardiovasculares. Los cambios en el estilo de vida incluyen una dieta para bajar los triglicéridos, entre otras cosas:
- Perder peso
- Limitar el consumo de azúcar
- No consumir grasas saturadas
- Incrementar el consumo de Omega-3
- Eliminar el consumo de alcohol
- Aumentar la actividad física
Tú sabes que puedes hacer estos cambios; sólo es cuestión de seguir
el tratamiento que te ordene tu especialista. De esta manera el riesgos
de padecer enfermedades cardiovasculares, como la arteriosclerosis será mucho menor.
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Las enfermedades autoinmunes se producen cuando sistema inmunológico,
nuestra defensa contra enfermedades e infecciones, se rebela y ataca a
nuestro organismo, llegando a destruir células y tejidos sanos. Es como
si el amigo en la guerra de pronto y sin razones se volviera un enemigo.
Sin embargo, existen formas de tratamiento de las enfermedades autoinmunes que pueden paliar y reducir los efectos en el organismo.
Tipos de enfermedades autoinmunes y síntomas
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Cuando se tiene una enfermedad autoinmune se trata de una enfermedad
crónica, es decir, que requiere la atención y seguimiento de por vida.
Se desconoce las causas que las provocan, en algunas casos son
hereditarias y, en la mayoría de casos, no existe prevención para ellas.
Las enfermedades autoinmunes pueden ocasionar la
destrucción de unos o varios tejidos corporales, hacer que un órgano
cambie o reduzca su función. Así puede afectar:
- Vasos sanguíneos
- Tejidos conectivos
- Glándulas endocrinas
- Glóbulos rojos
- Piel
Algunas de las enfermedades autoinmunes más conocidas son:
Hay que decir también que este tipo de enfermedades son difíciles de
diagnosticar. No obstante, en la mayoría de los casos, los síntomas que
el paciente experimenta y la oportuna descripción al médico suele ayudar
con el objetivo.
Síntomas
Aunque los síntomas de las enfermedades autoinmunes
varían dependiendo del tipo de enfermedad, algunos de ellos puden ser
considerados como generales, aunque no sea la regla. Se trata de:
- Dolor en las articulaciones
- Fatiga
- Fiebre
- Malestar general
¿En qué consiste el tratamiento?
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Como se trata de enfermedades crónicas, el tratamiento de las enfermedades autoinmunes tiene por objetivo fundamental reducir los síntomas, controlar el sistema inmune
para que sea capaz de combatir y regularse. Claramente, la erradicación
de la enfermedad es una utopía pero las investigaciones avanzan día a
día.
De otra parte, vale aclarar que se trata de enfermedades distintas y
específicas, y, en consecuencia, los tratamientos para cada una de ellas
son diferentes. Por ejemplo, si se trata de una enfermedad autoinmune que afecta la sangre, será probable que se deban realizar transfusiones de esta; si afecta la salud de los huesos
o las articulaciones, el tratamiento se encargará de mantener la
movilidad y las funciones normales, también de reducir el dolor.
Los medicamentos que se utilizan en estas enfermedades corresponden a una amplia gama de compuestos, incluyendo los corticoides, que intentan controlar la situación. Pero, por otrro lado, el tratamiento con corticoides tiene efectos secundarios nocivos, si se los administra por mucho tiempo.
El especialista será en el encargado de monitoreos para constatar la efectividad del tratamiento de las enfermedades autoinmunes.
Sin embargo, la ayuda del paciente es vital; finalmente, depende de que
siga las indicaciones y que asuma la posición de cuidarse a sí mismo.
¿Sufres de alguna enfermedad autoinmune? ¿Qué tratamiento sigues?
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El selenio
es un compuesto mineral que encontramos en alimentos y desempeña un rol
clave en el metabolismo de nuestro organismo. Por ello, es muy
importante conocer las propiedades del selenio para la salud, cuáles son sus beneficios y, por su puesto, algunas fuentes naturales de selenio. Acompáñanos.
Beneficios del selenio
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Cuando el organismo tiene bajos niveles de selenio puede llegar a
experimentar cierto tipo de enfermedades y problemas de salud, como
desbalances de tiroides, psoriasis, enfermedades cardíacas e infecciones virales. Por ello es importante incorporar selenio a nuestra dieta para hacernos con algunos de estos beneficios:
Aumenta el metabolismo
El selenio mejora la absorción de los nutrientes en
el organismo. Esto te ayudará a mejorar la digestión y a aumentar el
aprovechamiento de los nutrientes que están en los alimentos que
consumes a diario.
Disminuye riesgos de enfermedades cardíacas
El selenio es bueno para la salud cardiovascular. Cuando se cuenta con óptimos niveles de selenio se minimiza el riesgo de padecer enfermedades como la cardiomiopatía, que hace que los músculos del corazón se deterioren.
Combate el asma
El selenio se usa también para tratar el asma. Según algunos
estudios, se ha concluido que las personas que sufren de asma por lo
general tienen alguna deficiencia en este compuesto. Es así como el
selenio junto a la vitamina C ayudan a prevenir y controlar los ataques de asma.
Cabello saludable
Si tienes caspa, tal vez ni se te había pasado por la cabeza que el selenio podría ayudarte con este problema. Pues bien, el selenio beneficia tu cuero cabelludo y ayuda a eliminar la caspa. ¿Qué esperas? Asegúrate de mirar el revés de tu champú para ver si tiene selenio.
Previene el cáncer de próstata
Este último beneficio, quizás les venga muy bien a los hombres pues la falta de selenio puede aumentar consdierablemente el riesgo a contraer cáncer de próstata. En algunos tratamientos dirigidos por especialistas de oncología se recomienda a los pacientes con esta afección consumir alimentos con selenio para estimular el efecto antioxidante que ayuda con la regeneración y mantenimiento de las células.
Fuentes de selenio
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De todas las propiedades del selenio para la salud que
hemos visto habrás visto que es fundamental para mantener un cuerpo
sano. Para asegurar niveles óptimos de este nutriente, existen algunas fuentes naturales de selenio que deberías tener en cuenta:
- Frutos secos
- Atún
- Bacalao
- Carne de res
- Aves de corral
- Germen de trigo
- Cebolla
- Ajo
- Peces de agua dulce
Aunque también existen suplementos de selenio que
pueden hacer más fácil la tarea de estabilizar los niveles de selenio,
te recomendamos que consultes con tu médico porque un consumo
desconsiderado de estos suplementos alimenticios puede traer importantes problemas para tu salud.
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La esclerodermia es una enfermedad autoinmune
que afecta al tejido conectivo. Produce un endurecimiento de la piel e
inflamación, aunque también pueden manifestarse otros síntomas. Claro
que tiene otras particularidades y señales; por ello te proponemos
descubrir qué es la esclerodermia.
Características y causas de la esclerodermia
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La esclerodermia es una enfermedad crónica que puede
estar localizada en determinada parte del cuerpo, aunque puede
expandirse a otras. Además, es posible que afecte a distintos órganos,
en casos de esclerosis sistémica.
De la totalidad de pacientes afectados, un tercio corresponde a casos
de esclerodermia sistémica, produciéndose sobre todo en adultos. La
franja etaria más afectada es aquella entre los 25 y los 55 años de
edad, aunque los niños y ancianos también pueden verse afectados.
Asimismo, 8 de cada 10 pacientes con esclerodermia son mujeres.
La esclerodermia se manifiesta sin previo aviso; como sucede con las
enfermedades autoinmunes, las células sanas del tejido conectivo son
atacadas por los anticuerpos del sistema inmune.
Por lo tanto, las causas de la esclerodermia son desconocidas, aunque
se estima que hay un factor hereditario que no debe descartarse, ya que
esta enfermedad parece manifestarse en personas con antecedentes
familiares de enfermedades reumáticas.
Sin embargo, para la mayoría de casos de pacientes con esclerodermia
no se registran casos de enfermedad en sus hijos. Sí se sabe que de
alguna manera la esclerodermia está vinculada a los elevados niveles de colágeno, una proteína fundamental para la salud de los tejidos.
Síntomas de la esclerodermia
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Cada caso de esclerodermia es particular, y los síntomas suelen
depender del tipo de esclerodermia. Los síntomas más comunes de la
esclerodermia son detectados en la piel:
- Enrojecimiento
- Hinchazón
- Sensibilidad
- Picazón
- Dolor
- Por último, endurecimiento de la piel
Si bien estos síntomas pueden estar localizados, por lo general, en
dedos, pies, rostro y cuello, también pueden extenderse a otras partes
del cuerpo, produciendo endurecimiento, falta de movilidad en dedos y
calcificación de los tejidos.
Otros síntomas que dependen del tipo de esclerodermia:
- Síntomas propios del síndrome de Raynaud, con enfriamiento y cambio de coloración de dedos, nariz y orejas.
- Acidez estomacal, debido a que la esclerodermia puede afectar el esófago.
- Problemas respiratorios, si la esclerodermia afecta a los pulmones.
- Estreñimiento, calambres estomacales y diarrea si se ve afectado el colon.
- Dolores de cabeza,
fatiga y presión arterial alta son síntomas importantes a tener en
cuenta, sobre todo porque a la larga pueden producir problemas renales.
Tratamiento
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Como sucede con otras enfermedades crónicas autoinmunes y de causa
desconocida, no se ha descubierto una cura para la esclerodermia. Sin
embargo, hay una gran variedad de medicinas utilizadas para tratar los
diferentes malestares y síntomas que se manifiestan en casos de
esclerodermia.
Por ejemplo, para tratar el endurecimiento de la piel y calcinosis se recetan algunos antiinflamatorios usados para el tratamiento de la gota, acompañados de cremas emolientes para tratar el ardor y picazón.
En caso de manifestarse síntomas de Raynaud, es frecuente el uso de
aspirina para evitar los coágulos que afectan a la movilidad de los
dedos. Si se formaran ulceraciones en ellos, son recetados antibióticos.
Además, el médico seguramente recetará medicinas para controlar la
presión alta y evitar riesgos mayores. En caso de problemas de esófago,
antiácidos y drogas como el omeoprazol son muy comunes.
Recomendaciones
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Además de las medicinas que puede recetar el médico, es bueno tener
en cuenta estas precauciones y medidas para ayudar a contrarrestar los
efectos de la esclerodermia en el organismo:
Ahora ya sabes qué es la esclerodermia y sus
características principales. Te invitamos a que compartas esta
información con personas que puedan estar interesadas en conocer sus
síntomas y tratamientos. Asimismo, hay más información sobre el tratamiento de enfermedades autoinmunes que pueden ser de tu interés.
¿Conoces a alguna persona que padezca de esclerodermia?
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Siempre que vas a la playa llevas el bloqueador y cuando revisas la etiqueta algunos prometen protegerte de cáncer de piel.
Por ello está bien que lo utilices para protegerte de los posibles
daños del sol y, en el peor, de los casos de un melanoma. Sin embargo,
hay más tipos de cáncer de piel además del melanoma, y sobre sus particularidades vamos a hablarte hoy.
¿Qué es el cáncer de piel?
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Cuando hablamos de este tipo de cáncer, nos referimos a una
enfermedad en la que las células de nuestra piel crecen de manera
anormal. Es decir, nuestra piel sana desarrolla células nuevas que remplazan las viejas y hasta allí todo está en orden.
El problema es cuando las células de la piel no siguen ese orden
entonces se forman masas o tumores en la piel. En algunos casos, esos
tumores son de tipo benigno; en otros, en cambio, se trata de tumores
cancerosos.
Tipos de cáncer de piel
Existen al menos 3 tipos de cáncer de piel y cada
uno es distinto, desde sus síntomas hasta su tratamiento. Se trata del
carcinoma basocelular, el carcinoma de células escamosas y el melanoma
maligno.
Carcinoma basocelular
Esta enfermedad es el tipo más común de cáncer de piel.
Por ejemplo, en Estados Unidos cuando se diagnostica a una persona con
cáncer de piel, el 90 porciento de ellos recibe como conclusión del
resultado que se trata de un carcinoma basocelular.
Sin embargo, no todo son malas noticias; por fortuna, este es el cáncer de piel menos grave debido a que crece lentamente. Usualmente aparece en la cara,
el cuello y las manos, pero rara vez se propaga a otros sitios del
cuerpo. Si una persona tiene este tipo de cáncer, puede llegar a
experimentar llagas que supuran o sangran, además de zonas de color
amarillo o enrojecido que se irritan.
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Carcinoma de células escamosas
El carcinoma de células escamosas es tipo de cáncer número dos en
nuestra lista, y se encuentra aquí porque resulta más grave que el
carcinoma basocelular. En algunos casos de falta de atención inmediata,
esta enfermedad también es capaz de propagarse llegando a comprometer
órganos vitales.
Generalmente, se produce en lugares del cuerpo que han estado expuestas al sol, como las orejas, la cara y la boca, pero puede desarrollarse en cualquier parte. Por ello, es importante saber cómo proteger la piel de los efectos del sol.
Melanoma
El melanoma es el tipo de cáncer más peligroso,
incluso puede ser mortal. Se desarrolla en cualquier parte del cuerpo;
no obstante los brazos, las piernas y el tronco son las áreas más
comunes en las que se presenta.
Las personas notan un lunar nuevo o que una peca ya existente cambia
de tamaño, forma y color. En miles de casos, este cáncer sí se propaga
por otras partes del cuerpo a través de los ganglios linfáticos.
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Ahora que tienes más información sobre los tipos de cáncer de piel podrás tomar más precauciones a la hora de visitar la playa; cuando estés al aire libre ponte suficiente protector solar y evita ir a la playa en las horas de riesgos. Esos son sólo algunos de los consejos para la prevención del cáncer de piel que te invitamos a tener siempre presentes.
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Cuando adelgazar se vuelve una obsesión las personas son capaces de
hacer cualquier cosa con tal de reducir unas tallas demás. Por ejemplo,
recurrir a las pastillas para adelgazar,
uno de los tantos miles de productos para bajar de peso de forma
milagrosa, pero que pueden afectar tu salud. Para estar alertas y tomar
mejores decisiones, hoy hablaremos de los riesgos de las pastillas para adelgazar.
¡Cuidado con las pastillas para adelgazar!
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Lo primero que hay que decir es que muchas de las pastillas para adelgazar no
están debidamente reguladas por ninguna institución, como es el caso de
la FDA, Administración de Alimentos y Medicamentos, en Estados Unidos.
Además, algunas empresas de este tipo de medicamentos han sido
sancionadas por publicidad engañosa, y la verdad, eso sucede en todo el
mundo.
Efectos secundarios de las pastillas para adelgazar
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Como sabes las pastillas para adelgazar tienen componentes químicos
que pueden ocasionar diversas reacciones en el estado de salud de cada
persona. Estos pueden ser algunos de los efectos secundarios de las pastillas para adelgazar:
- Hipertensión
- Aumento del ritmo cardíaco
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Dolor de estomago
No sirven para quemar grasas
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Muchas pastillas para adelgazar han sido investigadas y la verdad que
en la mayoría de casos no tiene demasiadas probabilidades de ayudarte a
bajar de peso. Algunas pastillas creadas a base de hierbas y fuentes
naturales no ayudan, precisamente, a quemar grasa. Así que posiblemente estés perdiendo el dinero en vez de kilos.
Problemas de digestión
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En algunos casos las pastillas para adelgazar pueden producir problemas en el sistema digestivo porque contienen bloqueadores de grasa que disminuyen la absorción de nutrientes, lo que puede producir diarrea,
dolores abdominales o inflamación del estómago. Incluso su ingesta a
largo plazo puede provocar efectos secundarios peores a los ya
mencionados.
Aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares
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Posiblemente tú tengas riesgo por tus malos hábitos alimenticios
de sufrir enfermedades del corazón, pero quizás tomar pastillas para
adelgazar aumente el riesgo de ataque cardíaco y de sufrir accidentes cardiovasculares o ACV. Esto se debe a que en la mayoría de estas drogas se encuentran componentes estimulantes que no son avalados.
Deshidratación
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En algunos casos estas pastillas para adelgazar son simplemente una combinación de cafeína y otros diuréticos lo que causa la pérdida de agua. Lo que al principio puede parecerte bien, con el tiempo puede causarte signos de deshidratación severa.
Lo cierto es que el prinicipal de los riesgos de las pastillas para adelgazar es
que tú vas a esperar que funcione como método para bajar de tallas y
posiblemente creerás que esa es la única solución para bajar de peso.
Sin embargo, lo único que logras es evitar la verdadera solución: mejores hábitos alimenticios y hacer ejercicio.
¿Has tomado pastillas para adelgazar? ¿Cuál ha sido tu experiencia?
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Hoy te hablaremos de los alimentos ricos en resveratrol. En otras entregas hemos hablado de los beneficios del resveratrol para la salud. Este compuesto natural es capaz de entregar beneficios impensables como proteger la salud de la piel,
combatir el envejecimiento, prevenir trastornos de tipo cognitivo,
combatir enfermedades cardiacas e incluso como adelgazante natural.
Si quieres saber qué alimentos contienen resveratrol para adquirir sus propiedades, vamos a conocerlos.
Vino tinto y uvas rojas
Se puede decir que el vino tinto y las uvas rojas son las principales fuentes de resveratrol.
Este compuesto se encuentra en la piel de la uva y, como el vino tinto
se realiza con la fermentación de esta fruta, es perfecto. Así que una
copita de vino podrá subirte el ánimo y adicionar resveratrol a tu
organismo. ¡Brindemos por eso!
Chocolate amargo
Tal vez ni creas los beneficios del chocolate. Pero lo cierto es que el chocolate amargo, además de hacerte pasar un momento agradable, es la segunda fuente de resveratrol después del vino tinto. Así que la chocolaterapia y esa tableta de chocolate que te dieron de cumpleaños son de mucho beneficio.
Maní y mantequilla de maní
Tú sabes que el maní y su derivado, la mantequilla de maní, son
alimentos con alto contenido de grasas y por ello vale la pena que le
consumas con moderación. A pesar de esto, un consumo alineado con una
buena alimentación te entregará los beneficios del resveratrol como nutriente para protegerte de bacterias, virus, hongos y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Claro está que investigaciones del Linus Pauling Institute reportan
que estos productos contienen menos cantidad de resveratrol que la piel
de las uvas rojas. Recuerda por deliciosa que sea la mantequilla de
maní, el llamado es a la moderación.
Moras
La mora es una fruta deliciosa y al parecer su piel contiene
resveratrol. Incluso en el mercado hay suplementos de este compuesto que
contienen como adicional este fruto para combinar y potenciar las propiedades del resveratrol. Un jugo de mora o una mermelada no irían mal para con esas galletitas de granos integrales que tanto te gustan en la tarde.
Ahora cuando llegues a hacer las compras en el super seguro vas a
seleccionar los alimentos con más propiedad y si te preguntan, ¿por qué
llevarás esas uvas y esa mantequilla de maní?, tú dirás: es que son alimentos que contienen resveratrol. Ahora tienes todo el argumento.
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Los seres humanos tomamos decisiones imprescindibles para nuestro desarrollo personal. Una de esas decisiones es iniciar una vida sexual plena, que naturalmente empezamos a sentir un poco después de la pubertad.
Lo que muchas veces no sabemos es ¿cómo iniciar una vida sexual sana? Informarse
sobre esto es muy importante para disfrutar de ella, así como para
prevenir enfermedades y embarazos no deseados. Por eso, ten presente las
siguientes recomendaciones.
Consejos para una vida sexual sana
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- Antes de iniciar una vida sexual activa, habla con tus padres sobre
lo que sientes, y ellos te dirán sus recomendaciones, en caso de estar
listo/a.
- Si no sientes la confianza para hablar sobre el tema con tus
padres, puedes acercarte a un centro médico, o tu doctor de confianza y
él estará en la obligación de asesorarte sobre una vida sexual sana.
- También puedes acercarte a centro de psicología de tu colegio o
universidad. Esta cita debe ser confidencial, para que te sientas más
tranquilo/a.
- Si has definido tu orientación sexual y deseas iniciar una
sexualidad con alguien de tu mismo sexo, tienes todo el derecho y sin
prejuicios, de recibir la información pertinente por parte de los
médicos o psicólogos sobre el tema.
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- Asegúrate de estar informado sobre las enfermedades de transmisión sexual y los riesgos de contraer virus como el VIH o el VPH que puede terminar en cáncer, por practicar sexo con varias personas.
- Debes tener presente que el método más efectivo en el mundo para no
contraer enfermedades de transmisión sexual es la abstinencia. Eso,
para que tengas presente que los preservativos tienen su mínimo de
riesgo, pero que es un método de prevención seguro.
- Debes estar seguro de la salud física de la persona con quien quieres tener una relación sexual.
- El método más básico para cuidarse es el uso de condón, y puedes
encontrarlo en cualquier droguería o supermercado. No inicies tu
sexualidad sin usarlo.
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Recuerda también que la sexualidad siempre será
mejor con la persona que amas y con la cual compartes buenos
sentimientos, confianza y cariño. Y sin bien se habla de los beneficios del sexo para salud, si este no se practica con responsabilidad puede haber resultados adversos.
Si tienes dudas sobre el tema y quieres comentarnos tus inquietudes,
puedes hacerlo con gusto. No olvides compartir con tus amigos todos
estos consejos a través de las redes sociales, y no dejes de echarle un
vistaso a los consejos para la primera vez.