miércoles, marzo 31, 2010

La apnea puede causar disfunción eréctil



Si creías que cuando tu compañero ronca sólo te está molestando, estás equivocada. Sobre todo porque en realidad sufre de apnea, es decir: momentos en los que su respiración se ve interrumpida; te imaginarás el riesgo que eso significa.

Pero también existe otro problema: los hombres que padecen apnea pueden también sufrir de disfunción eréctil causada por la falta de oxígeno durante los episodios. Los investigadores de la Universidad de Louisville descubrieron que la falta de oxígeno sufrida por los episodios de apnea disminuye las erecciones espontáneas.

Para comprobarlo, los estudios fueron realizados con ratones a los que se les “generó” apnea y en los que se pudo comprobar que los problemas sexuales aumentaban. Pero cuando se sometían a terapias para tratar su apnea los problemas de estos “pacientes” en relación a su disfunción eréctil disminuían significativamente.

Aunque se hicieron en animales se puede decir que las reacciones biológicas en de los órganos son muy similares a las que se puede encontrar en los humanos. La identificación temprana de la apnea y el someterse a una terapia, no sólo puede ayudar con problemas del sueño, sino también con futuros problemas de la vida sexual de los hombres que conviven con este problema.


martes, marzo 30, 2010

Navegar por internet mejora la memoria



Después de tantas críticas que le hemos hechos a las horas extra extendidas en la computadora, tal vez una o dos horas diarias navegando la web no sea tan dañino. De hecho, si lo que te preocupa es prevenir el Alzheimer tal vez hasta te sirva de ayuda.

Según un nuevo estudio publicado en la revista American Journal of Geriatric Psychiatry, el dedicar una o dos horitas a navegar por internet puede ser determinante para mejorar la memoria en personas de media y avanzada edad. En términos de prevención de Alzheimer o la mejora de las capacidades cognitivas, esto puede ser de gran ayuda.

Los directores del estudio realizaron un seguimiento de 24 voluntarios de entre 55 y 78 años, algunos con experiencia y conocimiento de internet y otros sin ningún tipo de experiencia. Los resultados demostraron que internet estimulaba la actividad cerebral tanto como leer un libro, demostrando los efectos positivos que tiene el ejercitar el de esta manera.

Igualmente no debemos quedarnos nada más que con esto. Los investigadores advierten que leer un libro, jugar a juegos de o hacer crucigramas estimulan el en igual medida que la navegación por internet. Así que si es cuestión de escoger, vale la pena optar por estas actividades más sanas.


lunes, marzo 29, 2010

Alimentos para mejorar tu memoria



Algo tan importante como una buena no es sólo cuestión innata. La alimentación juega un rol muy importante si lo que buscas es tener una buena , ya que a través de una alimentación es posible que tu organismo adquiera los elementos nutricionales necesarios para ello.

Además pensemos: si no comes lo suficientemente bien, además de no incorporar los nutrientes que necesitas para tener una buena (entre otras cosas, claro está) el hambre te desconcentrará, pero si te pasas para el otro lado y comes demasiado, el sueño se apoderará de ti y tampoco podrás concentrarte. Lo ideal es encontrar el punto justo, y además optimizarlo con alimentos adecuados.

El pescado en general y específicamente el salmón, posee una gran concentración de un elemento clave para optimizar tu : el omega 3. El organismo necesita ácidos grasos como el omega 3 para desarrollar las funciones del cerebro debido a sus componentes, así que el salmón encabeza la lista de alimentos para conseguir una buena .

Las semillas de girasol también son muy saludables para esto, pues tienen mucha vitamina E, la cual es uno de los más importantes antioxidantes que previenen el declive de la a medida que pasan los años. Lo mismo ocurre con los arándanos, cuyos compuestos químicos también ayudan a mantener una buena a medida que pasan los años.

Finalmente, incluir un poco de carne magra a tu dieta es una buena idea si lo que quieres es prevenir enfermedades de la . Gracias a su alto contenido en hierro, la carne magra es un elemento más que importante para evitar el desarrollo de Alzheimer, por ejemplo.


domingo, marzo 28, 2010

Ejercicios para recuperar la memoria



¿Quién alguna vez no olvidó donde guardó las llaves de su casa? Ya sea porque somos distraídos o porque intentamos hacer varias cosas al mismo tiempo, la pérdida de la es una experiencia que desespera a quien la padece. Y lo que es aun peor, se incrementa con los años.

Pero no todas son malas noticias. Los expertos dicen que es posible fortalecer nuestra y recordar dónde dejamos las llaves si ejercitamos la zona derecha de nuestro . Pequeños cambios en nuestro estilo de vida te ayudaran a estar más lúcido y atento durante más años. Aquí van algunos ejercicios que tú mismo puedes practicar hoy.

Juega
¿Quién no ha jugado con el cubo Rubik alguna vez? Este colorido juguete mejora las habilidades para resolver problemas, pues trabaja la y la estrategia al mismo tiempo, un verdadero festín para la salud de nuestro . También sirven los juegos con naipes: la imprevisibilidad de los movimientos de nuestro adversario ejercita nuestra capacidad de estrategia mucho más que cuando jugamos en solitario.

Multitarea en el gimnasio
El no solo ayuda a mantener tu cuerpo en forma, también beneficia al . Los resultados serán el doble de positivos si haces varias tareas a la vez: los científicos dicen que el trabajo físico y mental al mismo tiempo revitalizan las células del . Aprovecha para resolver crucigramas mientras pedaleas en la bicicleta o escucha tus clases de inglés en el i-Pod mientras corres.

Ve a pescar
Mirar el mar es muy relajante para tu cuerpo y para tu mente. Además, si te alimentas de como el salmón y la trucha también beneficiarás tu capacidad para recordar, pues contienen ácidos grasos omega-3 especiales para fortalecer tu .

Usa hilo dental
Aunque no lo creas, el uso de hilo mental mejorará tu . Si no lavas tus dientes adecuadamente con hilo dental, estarás más propenso a contraer placa bacteriana. La placa en los dientes puede causar una reacción inmune que ataca a las arterias, lo que hará que no puedan desarrollar los nutrientes necesarios para las células cerebrales.

Teclea
Desde usar el teclado del computador hasta jugar con un bolígrafo con nuestras manos, sirven para las salud de nuestro . Cualquier actividad que implique la acción de las yemas de nuestros dedos favorecen la circulación hacia las células cerebrales. Y ya que te hablamos del teclado, también navegar por Internet ayuda a la .

No abuses de los medicamentos
El consumo en exceso de pastillas para dormir tiene efectos de deterioro cognitivo, que lleva a la confusión a los . También la difenhidramina (presente en muchos medicamentos para la alergia y pastillas para el dolor durante la noche) bloquea la comunicación entre las células nerviosas.


sábado, marzo 27, 2010

La importancia del hilo dental



La pereza siempre me gana cuando me tengo que . No lo digo por la frecuencia con la que lo hago, pues me los lavo después de cada comida necesariamente. Me refiero a ese artículo de higiene dental tan sano y dejado de lado por tantos entre los cuales me incluyo: el hilo dental.

Y sí, no quedan dudas de que seguir mi metodología higiénica no es lo aconsejable. El hilo dental es importantísimo, una herramienta de higiene dental completamente imprescindible para mantener a nuestros dientes sanos y libres de bacterias.

Para cepillarte correctamente visita este artículo en el que hablo de ello. Si te cepillas así puedes estar seguro de que tus dientes han quedado limpios, pero nunca relucientes, pues si te olvidas del hilo dental habrá partes de tus dientes sin higienizar a las cuales el cepillo no puede llegar.

Debes tratar de asegurarte de utilizar siempre el hilo dental, por más que te de la pereza que me da a mí. Pregúntale a tu odontólogo cómo hacerlo, y una vez que hayas aprendido a pasártelo correctamente agarrarás práctica y lo harás siempre de forma mecánica.

Hay que tratar de que el hilo dental recorra todas las caras laterales de los dientes siguiendo la forma de la misma hasta insertarse un milímetro en la encía sin dejar que sangre. Da pereza, pero es innegable que este es un artículo de higiene dental que asegura la limpieza completa de nuestra boca.


viernes, marzo 26, 2010

Nutrición y salud dental



Podría resaltar antes de escribir cualquier otra palabra que una buena salud bucal es el reflejo de una buena alimentación y nutrición, y viceversa. De hecho, la salud bucal forma con la buena nutrición una especie de simbiosis, donde una es reflejo de otra, complementándose y sirviendo el cuidado y atención a cada una para mejorar el estado de ambas.

La buena nutrición permite tener dientes sanos y fuertes, resistentes al ataque de bacterias; y por otra parte, una dentadura en buen estado te permite masticar bien los alimentos, el primer paso de nuestra digestión. ¿Pero cómo cuidarla?

En primer lugar es fundamental aclarar la importancia de la higiene dental. Dientes sanos y fuertes sólo se consigue lavándotelos una vez luego de cada comida para eliminar los deshechos que quedaron en tu dentadura. Además, una pasta dental con calcio y flúor es un complemento perfecto a un buen cepillo de dientes.

Pero hablemos también de alimentación, pues sólo nutriéndonos bien podemos proveer a nuestros dientes con los minerales y vitaminas necesarios para su salud. Los alimentos lácteos son fundamentales para ello, pues permiten una ingesta adecuada de calcio para así mantener tus dientes fuertes.

Los alimentos con grasas también son útiles, pues permiten a nuestro cuerpo digerir el calcio de los productos lácteos. Nueces, quesos o frutos secos aseguran un consumo limitado y suficiente de grasas para conseguir la correcta asimilación del calcio.

Ácidos grasos como el Omega 3 también son fundamentales. Como es costumbre, recomendamos el consumo de pescado y otros frutos del mar, los cuales contienen un alto contenido de los mismos.

También, como consejo final, es necesario limitar el consumo de alimentos que contengan demasiada azúcar o carbohidratos, para así prevenir a nuestros dientes del ataque de bacterias que están presentes en estos alimentos.


jueves, marzo 25, 2010

Twittea tus ejercicios para motivarte



No siempre debemos ver a las redes sociales como elementos negativos para nuestra salud. Lo cierto es que si las utilizas debidamente puedes sacar beneficios de ellas, y no sólo de tipo recreativo o de entretenimiento, sino que incluso tu salud física puede hacerlo de forma indirecta.

Twitter, por ejemplo, puede servirte para mantener tu constancia en los ejercicios y que la pereza no te gane. Twitteando tus ejercicios diarios puedes incluso contagiar a tus amigos y mantenerse informados mutuamente sobre la actividad física de cada uno.

Incluso Facebook puede servirte para el mismo cometido. El famoso y querido muro de Facebook puede ser útil para comunicarles a tus amigos los ejercicios que has hecho, y así compartirlos y poder practicarlos juntos.

miércoles, marzo 24, 2010

Qwitter: el Twitter para dejar de fumar



En el medio del furor cibernético por las famosas redes sociales, el popular sitio Twitter es uno de los que hoy en día está más en boga. Esta herramienta, por si no la conoces, toma el concepto de red social para vincularte a un grupo de personas a través de mensajes cortitos y concisos, predominando en ellos la inmediatez.

Y tomando en cuenta la popularidad de Twitter, alguien ha sido lo suficientemente inteligente como para vincularlo a la idea de , creándose así el sitio Qwitter.

En este lugar, muy similar a Twitter, tú podrás compartir tus progresos en tu renuncia al cigarrillo junto a un grupo de gente que está en la misma situación que tú, también buscando . De esta manera puedes hacer públicos tus progresos e incentivarte con el apoyo de tus compañeros.

Además, la iniciativa de tiene unos rápidos consejos para dejar de fumar que son muy interesantes para iniciar el proceso de ruptura con el tabaco.

Así que si las redes sociales son lo tuyo y a la vez quieres , con tienes una red social que te permitirá ; dos conceptos combinados en uno en una iniciativa tan completa como original.


martes, marzo 23, 2010

Dejar de fumar es recomendable aún con cáncer de pulmón



Otra investigación sigue resaltando las consecuencias negativas del , en este caso, aún después de haber sido diagnosticado el cáncer de pulmón. Según este nuevo estudio, publicado en el British Medical Journal, los pacientes que han sido diagnosticados en una etapa temprana duplicarían sus posibilidades de supervivencia si dejaran de fumar inmediatamente.

Los resultados de este análisis, realizado por el equipo de Amanda Parsons, de la Universidad de Birmingham, Reino Unido, propone la implantación de un tratamiento para ayudar a a los pacientes cuyo cáncer fue diagnosticado a tiempo.

Durante su vida, los tienen un riesgo veinte veces mayor de desarrollar cáncer de pulmón en comparación con los no . Sin embargo, no estaba claro si el abandono del luego de haberse diagnosticado la enfermedad traía algún beneficio. Los datos (que aún deben ser complementados por otros ) sugieren que el mayor riesgo de muerte se debe principalmente a la progresión del tumor.

Aquellos individuos que dejaron de fumar (durante los 5 años que duró el estudio) tuvieron una tasa de supervivencia del 63 al 70% (contra un 29 a 33% entre aquellos que continuaron fumando). Por lo tanto, parece ser que siempre es la mejor opción. Otro caso en donde se aplica el dicho que dice: más vale tarde que nunca.


lunes, marzo 22, 2010

Tomate morado: lo nuevo contra el cáncer



El tomate es una fruta que de por sí, en su estado más natural, ofrece grandes beneficios, es muy rica en antioxidantes. En particular me encanta con cualquier comida y mezclada con cualquier vegetal.

La novedad en relación al tomate es que una reciente investigación realizada por científicos británicos del Centro de John Innes, de la ciudad de Norwich, creó un tomate que se cree tiene propiedades anti-ígenas.

Esta nueva variedad de tomates morados se creó incorporando a la fruta genes de la flor de Boca de dragón, que tiene alto contenido de antociánico (el antioxidante que ofrece el tomate). Se realizó un estudio con ratones que fueron alimentados con esos tomates ricos en antociánico y se descubrió que los ratones desarrollaron una probabilidad de vivir más alta.

El antioxidante llamado antociánico también se encuentra en altos niveles en frambuesas y moras, capaces de reducir células como las del cáncer de colón, según este nuevo estudio. Éste también determinó que los pigmentos tienen propiedades anti-inflamatorias, son buenos para mejorar la visión y pueden combatir la obesidad y la diabetes.

Los especialistas británicos están estudiando la forma de aumentar los niveles de componentes beneficiosos para la salud en aquellas frutas y verduras más consumidas.


domingo, marzo 21, 2010

El tomate contra el cáncer de próstata



No han sido pocas las veces en las que hemos hecho mención a los beneficios que el tomate tiene para nuestra salud; la protección que este fruto supone para nuestros huesos o la acción preventiva contra el cáncer del tomate morado son dos ejemplos de ello.

Hoy volvemos a tocar el tema del tomate, esta vez haciendo referencia al licopeno, un antioxidante que se encuentra en gran proporción en este fruto y que es un muy fuerte escudo contra los problemas en nuestra salud cardiovascular y concretamente contra el cáncer de próstata.

Es esta la conclusión de un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Harvard, quienes estudiando la salud de 40.000 pacientes observaron que aquellos que consumían diez porciones de tomate al día tenían un riesgo 35% menor de desarrollar cáncer de próstata que aquellos que consumían menores cantidades de tomate o directamente no comían tomates.

Sin embargo, estas ventajas no sólo conciernen al tomate. De hecho, los derivados procesados del tomate contienen mayores cantidades de licopeno debido a que el procesamiento rompe la estructura de las células del tomate, permitiendo así liberar licopeno en mayor medida que el tomate natural.

En cuanto a composición, la pasta de tomate tiene 42.2 mg/100g de tomate, la salsa de espagueti tiene 21.9 mg/100g, mientras que la salsa de chili posee 19.5 mg/100g y la salsa kétchup contiene 15.9 mg/100g.


sábado, marzo 20, 2010

Más de dos copas al día aumentan el riesgo de cáncer de próstata



El cáncer de próstata, temor de los hombres de mediana y elevada edad, podría tener una directa relación con la cantidad de alcohol consumido, incrementándose progresivamente a medida que la cantidad de alcohol consumido aumenta.

Es esta la conclusión a la que han arribado investigadores de instituciones australianas, americanas y canadienses, quienes han examinado 35 estudios que investigaban la relación entre cáncer de próstata y el consumo de alcohol.

Los investigadores concluyeron que los hombres que toman 14 vasos estándar de alcohol a la semana (dos por día) o más veían incrementado su riesgo de cáncer de próstata en un 20% en relación a quienes consumían menos alcohol o directamente no tomaban.

A pesar de que los mismos investigadores señalan que se necesitan más investigaciones al respecto, afirman que la aparición del cáncer de boca, estómago o intestinos también tienen relación directa con el alcohol, pero con un consumo menor a 14 vasos semanales el riesgo comienza a aumentar.


viernes, marzo 19, 2010

El alcohol previene la formación de cálculos



Tuvimos una noticia hace no mucho tiempo sobre los efectos del alcohol sobre la artritis. Contrariamente con lo que ocurre con el en relación con todo el organismo, este tipo de bebidas pueden reducir el riesgo de artritis significativamente. Lo mismo parece ocurrir con los cálculos biliares.

Aparentemente el alcohol se ha desviado del camino. Ante las malas noticias y perjuicios que solemos asociar a él, se antepone en el día de hoy este estudio realizado por la Universidad de East Anglia, el cual ha asociado al consumo de bebidas alcohólicas la reducción del riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Según el equipo del Dr. Paul Banim, consumir dos medidas alcohólicas por día permite reducir el riesgo potencial de desarrollar cálculos, conclusión extraída a partir del estudio del historial clínico de 25.000 hombres y mujeres del Reino Unido.

El alcohol estaría actuando de forma tal que reduciría el colesterol en los seres humanos, lo cual encontraría un reflejo directo en la reducción de las chances de generar cálculos. De hecho, se comprobó que cada medida extra se traducía en la reducción de la posibilidad de desarrollar cálculos en un 3%.

Bien, vale aclarar que por no desarrollar cálculos biliares no vale la pena volverse alcohólico. Sin embargo, y dejando la lectura caricaturesca, es importante destacar que esta investigación abre un abanico de estudio para los compuestos del alcohol a futuro para así comprender mejor su funcionamiento.


jueves, marzo 18, 2010

Artritis: sufren más las mujeres



Las mujeres tienen mayor predisposición que los hombres de sufrir reumatoide, según los nuevos datos revelados. Las pacientes mujeres expresaron sentir más síntomas como dolores y cansancio, aún padeciendo el mismo nivel de enfermedad que los hombres.

Los estudios fueron realizados con más de 6 mil pacientes provenientes de 25 países diferentes. Ya se sabía que la enfermedad es más común en las mujeres que en los hombres, y el último estudio demostró que las mujeres padecen más los síntomas.

La única herramienta que tienen los científicos para medir los niveles de son los rayos-X, que miden el daño, no los síntomas. Y si bien se concluyó que las mujeres sufren más, eso de que sean el sexo débil es cuestionable, ya que son también ellas las más predispuestas a hablar del dolor que sienten y admitir que no están bien.

Los estudios siguen realizándose, aunque todo parece indicar que sí somos nosotras las que sufrimos en forma más severa la reumatoide.


miércoles, marzo 17, 2010

Es oficial: hombres y mujeres pensamos distinto



Que los hombres y las mujeres pensamos distinto no es ninguna novedad, pero que la ciencia de hecho lo esté comprobando… sí lo es. Un estudio llevado adelante por el Consejo Superior de Científicas de Madrid demostró que los hombres tienen más sinapsis conectando a las células en una región particular del cerebro; lo que está muy lejos de decir que son más inteligentes.

Sólo quiere decir que los hombres tienden a ser mejores en la rotación mental de los objetos y la percepción espacial. Mientras que las mujeres también tienen sus fuertes: son mejores en la memoria y fluidez verbal (eso también ya lo sabía).

Los distintos estudios comparativos que se han realizado en relación al cerebro de hombres y mujeres demuestran que las proporciones en cuanto a materia blanca y gris varía, y la densidad de las neuronas también.

En este último estudio se buscaron las diferencias estructurales que expliquen las distintas habilidades que presentan los dos sexos. Lo que se descubrió es que la densidad de la sinapsis es distinta (la sinapsis es el proceso a través del cual se comunican las neuronas). Se descubrió que el neocortex temporal, en el que se involucran los procesos sociales y emocionales es distinto en hombres y mujeres. Los hombres tienen una densidad de sinapsis más grande que las mujeres.

Es decir, sólo la densidad es más grande, lo que no quiere decir ni mejor, ni más rápida, ni más eficiente, ni más lógica, solo más grande. Así que varones… ¡a no creérsela!


martes, marzo 16, 2010

Síndrome de piernas inquietas: ¿simple inconveniente o causante del insomnio?



El Síndrome de piernas inquietas (también llamado Acromelalgia o Sindrome de Ekbom) se caracteriza por una incontenible necesidad de mover las piernas debido a una insoportable sensación de hormigueo que las recorre. Para sus infortunadas víctimas, el síndrome aparece en períodos de y relajación, como durante el sueño por ejemplo.

Quienes experimentan el síndrome afirman que la única manera de sobrellevarlo es interrumpir su sueño caminando o moviéndose, para así amainar la desagradable sensación.

Esta falta de sueño acumulada y la persistente incomodidad genera en sus implicados una falta de que puede confluir en alteraciones de la memoria, estados de ánimo tristes o depresivos, dolores de cabeza, etc., todos asiociados a la falta de y que afectan la de quienes sufren el síndrome.

Aparentemente, el SPI es padecido por un 8% de la población mundial. Sin embargo, esta es una cifra dudosa, puesto que los expertos concuerdan en que muchas veces el problema no se consulta con médicos porque el paciente lo considera algo irrelevante; otras veces el problema es falsamente atribuido al y al estrés crónico, invirtiendo la relación causa y efecto (estos son síntomas del SPI, y no a la inversa).

Algunas de sus causas son de órden genético, y otras son todavía un misterio. Más allá de su origen, esta claro que el problema no se soluciona jugando al fútbol o pegandole patadas a la pared: nuevamente son los médicos quienes poseen las soluciones.


lunes, marzo 15, 2010

El síndrome de sensibilidad química múltiple



Hay casas en las que se ingresa y se aspira perfume a Lavanda, o tal vez un hermoso olor a limpio en la cocina, y en el baño un fresco olor que abre las vías respiratorias… Pero cuidado, no todo es color de rosa con estos olores, pues en muchos casos pueden traer aparejadas algunas complicaciones.

El síndrome de sensibilidad química múltiple (o síndrome de intolerancia química múltiple) no es aún considerado como una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero sí se trata muy en serio en países tan importantes como Alemania o Canadá.

Es una realidad el hecho de que los ambientes que transitamos día a día se encuentran completamente alterados por las sustancias que utilizamos. En sólo un viaje en autobús podemos respirar un asqueroso perfume barato de señora, mucho smog de los caños de escape del vehículo y olor a naftalina de la ropa de nuestro compañero de asiento.

Esta conjunción de aromas químicos puede irritar las vías respiratorias, además de enrojecer los ojos, causar tos, , picor, etc. Es recomendable que si estás padeciendo una de estos en tu cuerpo, procures tratarlo con especialistas para ver si pueden ayudarte.

Aún no hay un tratamiento específico para tratar el síndrome de sensibilidad química múltiple, pero sí existen algunos tratamientos que pueden ayudarte.

Mientras tanto, y para prevenir la aparición de este síndrome, puede ser una buena idea procurar estar apartado de los ambientes encerrados con olores intensos como el humo de tabaco, los insecticidas, los desodorantes de ambiente, etc. Procura hacer caminatas al aire libre para hacer que por tus pulmones corra aire puro sin contaminación. Tu salud pulmonar es importante, ¡cuídala!


domingo, marzo 14, 2010

El concepto de edad pulmonar y la salud de los pulmones



Hay un concepto interesante en el tema del . Es el concepto manejado por los médicos de “edad pulmonar”. Si por ejemplo tomamos a dos personas de 30 años y uno de ellos no fuma mientras que el otro fuma como una bestia, cronológicamente sus respectivos pulmones tendrán treinta años, pero según el concepto de edad pulmonar los pulmones del no fumador marcarán 30 años, mientras que los del otro pueden marcar 50.

La ver fotos como estas uno se pregunta si efectivamente la cosa que está a la derecha es un pulmón. Sí, se trata de una simple recreación material, pero sirve para ver cómo son los pulmones de una persona no fumadora y hasta qué punto y en qué estado pueden llegar a quedar los pulmones de un fumador.

Como los pulmones son un órgano interno que no se ve, difícilmente se tome conciencia del daño que se les está causando al encender un . Pero si el fumador entra en conciencia de cuánto daño le está causando a sus pulmones con esas pitadas de humo, tal vez la aversión hacia el tabaco comience a gestarse en él.

Al menos esto parece indicar una investigación publicada en el British Medical Journal en la que se demuestra que un fumador que conoce su edad pulmonar puede ser más proclive a dejar el que otro que comienza a darse cuenta del estado en el que están sus pulmones cuando ya es demasiado tarde.

¿Todavía no te convences de que dejar el es una opción inteligente? Perfecto, no tienes que convencerte de ello. Cada uno es dueño de su cuerpo y decide qué quiere hacer con él. Si estás fumando mientras lees esto y la foto de arriba no te causa nada de impresión seguramente tampoco te asuste el dato de que cuatro millones de personas mueren por año a causa del según la OMS.

Pero tal como decía recién, cada quién es libre de hacer lo que quiera con sus pulmones. Yo, en lo personal, me quedo contento de tener los pulmones de la izquierda y no las tostadas achicharradas de la derecha.


sábado, marzo 13, 2010

Dormir, una verdadera necesidad



Las ganas de no sólo surgen cuando estamos cansados, sino que ésta es una actividad necesaria. Cuando dormimos el cuerpo repara los tejidos, nacen nuevas células y nos vamos recuperando de la actividad del día.

Durante el sueño el se mantiene activo, y es en ese momento cuando el clasifica y organiza todo lo que ocurrió durante el día.

Cuando más necesitamos es cuando somos más jóvenes. Es decir cuando tenemos más energía, que es cuando somos bebés, el cuerpo requiere de 16 horas de sueño. Sin embargo, cuando ya vamos creciendo el cuerpo necesita de menos horas diarias de sueño; a los 65 años con sólo 6 horas ya estamos listos para seguir.

es una necesidad y punto. De hecho está comprobado que ayuda a fijar contenidos en la memoria, mientras que no hacerlo puede perjudicar al sistema inmunológico, el sistema nervioso, la concentración, y obviamente que como consecuencia se dan las repercusiones negativas en el humor inmediatamente.

Así que la próxima vez que diga que me voy a … ¡sepan que me estoy cuidando!


viernes, marzo 12, 2010

Beneficios del té verde: Investigaciones



Es difícil encontrar alguna bebida o alimento con tantos beneficios para la salud como el té verde. La cultura china sabe de los beneficios medicinales del té verde desde tiempos inmemoriales, usándolo para todo, desde el dolor de cabeza hasta la depresión. En su libro Té Verde: El secreto natural para una vida más saludable, Nadine Taylor afirma que el té verde ha sido usado en China como elemento medicinal por al menos 4000 años.

Actualmente los científicos, tanto de Oriente como de Occidente, han encontrado evidencia que respalda las propiedades del té verde que han sido utilizadas durante tanto tiempo. Por ejemplo, en 1994 la revista del Instituto Cancerológico Nacional de Estados Unidos publicó los resultados de un estudio epidemiológico, declarando que el té verde redujo el riesgo de sufrir cáncer de esófago en hombres y mujeres chinos, en un porcentaje cercano al 60%.

Investigadores de la Universidad de Purdue, concluyeron recientemente que el té verde inhibe el crecimiento de las células cancerígenas. También existen estudios indicando que beber té verde disminuye los niveles totales de colesterol, a la vez que mejora la tasa de colesterol “bueno” (HDL). Algunos de los problemas de salud en los que se sugiere el té verde es benéfico son:

  • Cáncer
  • Artritis reumatoidea
  • Niveles altos de colesterol
  • Problemas cardiovasculares
  • Infecciones
  • Función inmunológica debilitada

El secreto del té verde se debe a que es rico en polifenoles del tipo catequina, en particular epigalocatequina galata o EGCG. La EGCG es un poderoso antioxidante, que además de inhibir el crecimiento de las células cancerígenas, mata las células malignas sin dañar el tejido sano.

Aunque el sabor del té verde puede resultar fuerte para muchos el esfuerzo de probarlo y consumirlo se verá recompensado. Además de los anteriores beneficios del té verde se ha descubierto que mata la bacteria responsable de la formación de la placa dental, por lo que beneficiará incluso a la salud oral.


Los peligros de dormir poco



Estarás de acuerdo conmigo en que lo ideal sería que un día tuviera más de 24 horas para poder más. Muchas personas se levantan muy temprano a la mañana para comenzar con sus actividades diarias, regresan a su casa tardísimo y no duermen la cantidad de horas que se necesitan (lo recomendable son 7 horas diarias).

Y si a eso le agregamos que en algunos casos cuesta conciliar el , nos encontramos en un terreno complicado. poco no solo genera cansancio y falta de energías sino que también a largo plazo puede conducirnos a problemas serios en nuestra salud.

Una investigación de la Universidad de Pennsylvania ha demostrado que incluso una mínima privación en las horas de sueños se encuentra asociada a inflamaciones en nuestro organismo, lo cual repercute negativamente en la salud cardiovascular.

Para comprobarlo, los investigadores hicieron que un grupo de hombres y mujeres durmieran solamente dos horas durante un período de seis semanas. Como resultado de la falta de , notaron que aumentó su concentración de citoquinas, que son moléculas del sistema inmunitario que normalmente se segregan durante la infección e inflamación.

¿Qué quiere decir esto? Que poco puede incrementar los niveles de inflamación crónica. Esto desemboca en el endurecimiento de las arterias, altos niveles de presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades en el corazón.

Las pocas horas de también influyen sobre los niveles de azúcar en la sangre. Si duermes poco, requerirás de insulina para equilibrarlos.


jueves, marzo 11, 2010

El Omega-3 Reduce el Riesgo de Enfermedades Dentales



Niveles elevados de grasa omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) puede disminuir el riesgo de enfermedades dentales, así lo sugiere un nuevo estudio publicado en Nutrition.

El promedio de eventos de enfermedad dental fue 1,5 veces mayor en personas con bajos niveles de DHA, comparado con aquellos con los niveles más altos de DHA. Además de ser un factor de riesgo importante en la pérdida de dientes, la enfermedad periodontal también se ha implicado como un factor de riesgo para enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores observaron que el efecto está probablemente relacionado con los efectos antiinflamatorios de los ácidos grasos omega-3.

miércoles, marzo 10, 2010

El Enfado Afecta Tu Corazón



¿Te enfadas con frecuencia?

Mucho cuidado con esos momentos de descontrol emocional, rabia o ira…

De acuerdo a un estudio de la Universidad Médica de Carolina del Sur (USA) se ha demostrado que los enfados perjudican la salud coronaria. Según la investigación, las personas irascibles son un 71% más propensas a desarrollar hipertensión que las que son tranquilas.

¿El enfado puede afectar tu corazón?


Fíjate lo que sucede al enfadarte: el estrés emocional hace que aumente tu frecuencia cardiaca y eleva la presión arterial.

Lo más recomendable ante situaciones estresantes es: respira profundamente e intenta controlar tus emociones. De esta manera evitarás enfadarte y ganarás una mejor salud para tu corazón.

martes, marzo 09, 2010

Consejos para evitar la tos y los resfriados



¡Qué molesto es toser a cada rato! Y qué incómodo es depender de un pañuelito para evitar esos sonoros estornudos que aparecen repentinamente cuando menos los esperamos.

Pero además de molestos e incómodos, la tos y los resfriados pueden ser las señales de la llegada de una , por lo que debes controlarlos para mantenerte fuerte y sano. Hoy te presento varios consejos para evitarlos.

Come muchas y verduras. Aliméntate con de hojas verdes, u otros alimentos ricos en Vitamina C y Vitamina E, ya que protegerán tu organismo de las infecciones y fortalecerán tu sistema inmune. Por si no lo sabías, estos alimentos además mejoran la salud de tus ojos, así que tienes la excusa perfecta para prepararte un delicioso cocktail de jugo de .

No fumes ni bebas alcohol. Debes olvidarte de los vicios para mantenerte protegido de las infecciones, pues con ellos los gérmenes permanecen en tu organismo durante más tiempo. Recuerda que si eres fumador, tienes más probabilidades de contraer dolores de garganta, uno de los síntomas más comunes de la .

Ajo en tu dieta. Dicen que el ajo trae buena suerte y sirve para alejar a los vampiros. Seguro alejará también a la de tu organismo, pues es uno de los alimentos más ricos en nutrientes anti-bacteriales y anti-virus.

Distráete. Para tener un cuerpo sano, debemos comenzar por tener nuestra mente sana. Realiza todas aquellas actividades que permitan relajarte: sal a caminar, lee un libro, mira tu película favorita o escucha música.

Duerme. Para recobrar tus energías de un resfriado o de la , es fundamental que duermas ocho horas diarias para renovar tus energías.

Lava tus manos varias veces al día. La de tus manos es una de las claves para mantenerte alejado de los gérmenes, microbios y virus que rondan por el ambiente.

Practica ejercicio regularmente. Además de ser la mejor manera de mantenerte en forma y hacerte sentir más saludable, la actividad física incrementa las defensas naturales de tu organismo y reduce las posibilidades de que contraigas un resfriado o una .

Ríete. Reír no solamente es divertido, sino que se ha comprobado que también es muy bueno para la salud, pues eleva los niveles de las que fortalecen el sistema inmune. Como has visto, reír es la mejor medicina.


lunes, marzo 08, 2010

Haz que tus caminatas sean más entretenidas


es una de las actividades físicas más saludables. Además de ser muy placentera y relajante, fortalece la salud de nuestro corazón, tonifica los músculos de las piernas y la cola y ayuda a .

A pesar de que es un ejercicio que no demanda demasiada exigencia y que podemos realizar en cualquier momento y lugar, a veces nos gana la pereza y preferimos quedarnos recostados en el sofá mirando televisión.

¿Te aburres con facilidad cada vez que planeas ? Con los que te presento a continuación, no tendrás más excusas para realizar una entretenida caminata que seguro te hará sentir mejor.

Tómatelo como un juego. Para no perder el entusiasmo y mantenerte entretenido en la actividad, fíjate metas. Por ejemplo, los primeros días proponte llegar hasta un sitio específico y a la semana siguiente trata de llegar un poco más lejos, y así irás alargando las distancias.

Fíjate pausas. Si bien es bueno que comiences con el mayor entusiasmo posible, esto no significa que el primer día debas horas y horas por toda la ciudad. Lo ideal es que avances día tras día a medida que tu organismo se vaya acostumbrando a la actividad. De esta manera, se te hará más fácil notar la evolución.

No sigas una ruta específica. Camina y decide hacia dónde dirigirte sobre la marcha. Aprovecha la ocasión y visita lugares que no conoces o camina por zonas de bellos paisajes para mantener tu vista entretenida. Cuando te sientas más entrenado, dirígete a áreas con subidas y colinas.

Búscate un compañero. acompañado es mucho más divertido que hacerlo solo y ayuda a mantener la constancia en la actividad. Si puedes, trata de elegir un acompañante que se encuentre en mejor estado físico que tú de manera que puedas plantearte el objetivo de superarlo en cada paso.

Saca a pasear con tu perro. Tu mascota puede ser una gran compañía en tus caminatas y de paso es la oportunidad para que también ella haga ejercicio.

Escucha música. Hoy en día y gracias a las nuevas tecnologías, puedes cómodamente y escuchar tus canciones favoritas al mismo tiempo. Trata de actualizar la lista de tu Mp3 o de tu i-Pod con música movida que estimule la velocidad de tus pasos.


domingo, marzo 07, 2010

Los beneficios del baile para tu salud



Generalmente tenemos la idea de que realizar ejercicio es una actividad pesada y aburrida. Sin embargo, esto no es así. El baile es una manera excelente de ejercitarte y por lo tanto de … ¡y pasándola bien! La salsa, el hip-hop y la danza del vientre son sólo algunos de los estilos que podrás aprender y así moldear tu figura.

Seguro que cerca de tu casa hay una academia de danza o un gimnasio en el que podrás practicar el tipo de baile que más te guste. Dado que el baile es una actividad de intensidad media que realizarás durante un tiempo prolongado conseguirás recuperar tu estado físico.

Te preguntarás: ¿Cuáles son los beneficios de concurrir a clases de baile? En primer lugar moldea tu cuerpo y tonifica tus músculos. Notarás que en poco tiempo tu musculatura se verá más firme y tonificada, especialmente en la zona de los brazos, las piernas y el abdomen.

Por otra parte verás que se reduce tu grasa corporal. Al durante un tiempo prolongado quemarás calorías y por lo tanto, te irás desprendiendo de esos kilitos de más. Además, el baile logrará fortalacer y mejorar el movimiento de tus articulaciones. También verás cómo mejora tu flexibilidad y te ayuda a corregir las malas posturas.

A través del baile mejorarás, poco a poco, tu capacidad . Rendirás mejor en cualquier a de tus actividades y podrás disminuir tus niveles de colesterol y de presión arterial.

Otra ventaja clave que se desprende del hecho de realizar actividad física (en este caso, ) es la reducción del estrés y de la tensión acumulada. Luego de una tarde o de una noche de baile te sentirás mucho más relajada. Por lo tanto, no sólo mejorará tu estado físico sino también el psicológico. ¡Así que a se ha dicho!


sábado, marzo 06, 2010

Tabaquismo en padres = tabaquismo en hijos



El durante el embarazo es algo que a toda costa debe evitar la mujer, pues sus efectos sobre el feto pueden llegar a ser nefastos. Sin embargo, el padre fumador también ejerce un efecto negativo sobre el desarrollo del futuro hijo al volverlo fumador pasivo; es más, puede llegarle a generar adicción al .

Esto no sólo ocurre durante el desarrollo del feto, sino que con hijos ya crecidos el hecho de que los padres fumen también puede llegar a generar adicción en ellos una vez llegada la adolescencia según lo que afirman en un nuevo estudio realizado en Estados Unidos.

La Universidad de Harvard y otras universidades de ese país han estudiado a 564 adolescentes de entre doce y diecisiete años y a sus respectivos padres, buscando relaciones entre sus hábitos de fumadores y las repercusiones que éstos tenían sobre sus hijos. Los resultados mostraron que los efectos de padres fumadores sobre sus hijos eran patentes, y que si los padres fumaban sus hijos tendían a desarrollar el hábito. Es más, si era el padre quien fumaba ejercía una influencia sobre su hijo, y lo mismo ocurría con la madre y la hija. Aquel viejo proverbio de predicar con el ejemplo tiene algo de razón, y si deseas que tu hijo no fume probablemente debas comenzar pensando en dejarlo tú.


viernes, marzo 05, 2010

Tener hijos reduce la presión sanguínea



La hipertensión y demás problemas circulatorios asociados a la alta presión sanguínea son bastante comunes en los historiales médicos de personas de todo el mundo. Existen muchas variables que aumentan la presión sanguínea, y otras tantas que las disminuyen; algunas de las últimas de naturaleza increíble.

Una de ellas es el simple hecho de tener hijos, algo que a pesar de poder resultar de total incredulidad para un padre estresado y falto de sueño a causa de su rol paternal, ha sido demostrado por un equipo de investigadores de la Universidad Brigham Young en Povo, Utah.

Dirigidos por la Dra. Julianne Holt-Lunstad, los científicos realizaron un seguimiento de 198 adultos (padres y no padres) en relación con su presión sanguínea. Para ello les colocaron un medidor de la presión sanguínea las veinticuatro horas del día y les pidieron que realizaran una vida normal.

Los resultados demostraron que los adultos que participaron en el estudio y que tenían tenían una presión sanguínea menor que los demás, algo que sorprende de tan sólo leerlo teniendo en cuenta que los niños son capaces de sacar canas y arruinar el mejor descanso nocturno.

Esto no quiere decir que el mero hecho de tener baje la presión sanguínea por razones físicas. En realidad, es la sensación de responsabilidad y de significado de vida que esto genera lo que permite reducir la presión sanguínea en los padres, al hacer más fácil eliminar el estrés y las tensiones que se producen en la vida cotidiana.


jueves, marzo 04, 2010

Fumar: malo para todos… más para la mujer



Todos estamos concientes de lo nocivo que es fumar, inclusive es un tema que tratamos permanentemente en vivirsalud, pero hoy leí una noticia relacionada con este vicio que me sorprendió.

Generalmente las mujeres sufrimos de ataques, infartos, o problemas del corazón más tarde que los hombres, pero si somos fumadoras: no. Las mujeres que fuman pueden llegar a sufrir ataques del corazón hasta doce años antes que las mujeres no fumadoras.

En la Sociedad Europea de Cardiología doctores noruegos presentaron este estudio en el que se reveló que la brecha entre los hombres que fuman y los que no, no es tan grande. Los señores que fuman pueden tener ataques al corazón sólo seis años antes que los hombres que no lo hacen.Esta no es una diferencia menor: las mujeres deberían darse cuenta que al fumar están perdiendo mucho más que los hombres, dijo la cardióloga del Instituto Científico en Pavia (Italia), Dr. Silvia Priori.

El estudio llevado adelante por los científicos de Noruega fue realizado basándose en 1.784 pacientes que fueron admitidos en el hospital de Lillehammer al sufrir su primer ataque cardíaco. Los médicos han sospechado desde siempre que las hormonas femeninas las protegen contra las enfermedades del corazón, pero en el caso de las fumadoras esto no aplicaría. Inclusive se entiende que el hecho de fumar también podría causar que las mujeres lleguen más temprano a la menopausia, dejándolas más expuestas a sufrir ataques al corazón. Fumar probablemente les quite a las mujeres las “ventajas” que naturalmente tienen. Por el momento lo que es seguro es que; fumar hace que las terribles enfermedades a las que se ve expuesto cualquier fumador lleguen más temprano en mujeres que en hombres.

También se está estudiando si factores como la obesidad y el colesterol afectan de diferente modo a las mujeres y a los hombres. Sabemos que fumar es nocivo, no sólo por los ataques cardíacos, sino también por todas las desmejoras que sufre la salud física, pero si eres mujer: peor aún.


miércoles, marzo 03, 2010

El estrés afecta de forma diferente a hombres y a mujeres



Nervios, ansiedad, desórdenes físicos, estreñimiento… Todos son síntomas de que si ya no estás en plena crisis de estrés, esta es inminente. No es arriesgado decir que todos hemos percibido estos síntomas en más de una ocasión (si alguien está fuera de la lista, por favor comparta la receta), ya que el estrés está presente en casi cualquier trabajo o actividades similares.

Igualmente, el tono inclusivo de lo que acabo de escribir puede pecar de generalizador. Es que el estrés no nos afecta a todos de la misma manera, e incluso existe una prominente brecha entre hombres y mujeres en relación a cómo el estrés los afecta.

Jill Goldstein del Brigham and Women’s Hospital de Boston ha profundizado en ello midiendo las respuestas al estrés de hombres y mujeres, descubriendo que el estrés afecta al ser humano de forma diferente según el sexo, y mientras los hombres padecen determinada respuesta al estrés, las mujeres se ven afectadas en más de una forma.

Esto está estrechamente ligado al ciclo menstrual del sexo femenino. Los investigadores realizaron experimentos en distintas fases del ciclo menstrual, comprobando que es durante la ovulación en donde el estrés femenino baja a sus niveles más calmos, y una vez ésta finaliza vuelve a sus niveles normales.

Las llevan la batuta en este caso, y así que ya sabes: si deseas resolver problemas importantes con la mente fría y sin colapsar, escoge hacerlo en tu período ovulatorio, pues allí es cuando estarás más libre de preocupaciones.


martes, marzo 02, 2010

Casarse ayuda a subir de peso



Quizás el título de un poco de miedo, pero hay algo cierto en esa afirmación. Obviamente, esto no significa que el amor sea la causa de nuestros kilitos de más o que debamos evitar el “sí, quiero” para lograr una buena silueta.

Un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte indictó que hombres y mujeres casados tienen el doble de posibilidades de engordar que los solteros o los que tienen una relación de noviazgo. Esta investigación demostró que, en cinco años, los hombres y mujeres casados ganaron entre 3 y 5 kilos en relación con personas solteras.

Dicen que cuando una pareja se casa, ya no existe la misma presión de lucir bellos y en forma como cuando eran novios y todavía había que conquistar a la otra persona. Por eso, en el matrimonio hay más “libertad” para descuidar un poco la figura y aferrarnos a la comida. Además, los hábitos se hacen en conjunto y si alguno de ellos suele comer demasiado o no practica físico, esa mala costumbre se traslada fácilmente a su media naranja.

¿Qué puedes hacer para no engordar en tu vida en pareja? Aquí te dejo unos .


Mantén tus hábitos positivos. Si a tu pareja le gusta comer muchos dulces o seguido, tú no tienes por qué caer en la tentación. De lo contrario, trata de cambiar su menú y promueve una buena alimentación en tu hogar.

Vayan al gimnasio. Hacer acompañado siempre es más entretenido que hacerlo solo y más si se trata de tu amor. Si mantienen la constancia en el físico, mejorarán su silueta y estáran de mejor ánimo. Este cambio los hará ver más atractivos, una gran ayuda para aumentar la pasión en la pareja.

Realicen actividades juntos. Si el gimnasio les aburre, opten por realizar paseos por la ciudad, salgan a bailar, vayan a o realicen cualquier otra cosa que los mantenga activos.

Cocinen juntos. Es una muy buena idea para comenzar una correcta alimentación. Elijan un menú saludable para preparar en casa y estarán ahorrando dinero y calorías al mismo tiempo.

Que el living no se convierta en comedor. Es cierto que ver televisión muchas veces da , pero no debemos acostumbrarnos a comer cada vez miramos nuestro programa favorito. Disfruten de ver una película los dos juntos, sin incluir comida.

Alimenta tu relación y no tu apetito. Luego de la cena o cuando regresen de trabajar, pasen tiempo juntos realizando crucigramas, jugando un juego de mesa o haciendo rompecabezas. Mantener su cerebro y su cuerpo activo les ayudará a calmar las ganas de sentarse a devorar una bolsa grande de galletitas o papas fritas.


lunes, marzo 01, 2010

Previene enfermedades cardíacas con nueces y pescado



Sabemos que son varias las enfermedades que pueden prevenirse (o al menos reducir su riesgo de aparición) a través de la alimentación. En esta ocasión escribo en esta línea temática haciendo referencia a un estudio que ha identificado a dos alimentos que pueden ser útiles para prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.

La Universidad estadounidense de Loma Linda ha llevado a cabo un estudio que se publica en el Americal Journal of Clinical Nutrition en el que se destaca la importancia de las nueces y del pescado con altos contenidos de omega 3 para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

En primer lugar, las nueces permiten reducir el riesgo cardiovascular a través de la reducción del colesterol malo (LDL) en un 9,3% y el suero total de colesterol en la sangre en un 5.4%. Sólo con la ingesta de 42 gramos de nueces diarias es suficiente para mantener el colesterol a tiro.

Por otra parte, los investigadores también han identificado al pescado azul con la reducción del riesgo cardiovascular. La ingesta semanal de sólo dos platos de pescado azul sirve para aumentar el colesterol bueno (HDL) en un 4% y reducir el colesterol malo. Lo más importante, sin embargo, es su reducción de triglicéridos, que bajan en un 11.4% con la ingesta en cantidades mencionadas.

Estos dos alimentos, además de ser deliciosos (las nueces, en particular, son un vicio irresistible) son sanos, y no cuesta nada incluirlos en tu dieta semanal. Ya sabes las cantidades, ahora manos a la obra.